إذا كنت شخصًا يرغب في تغيير حياتك في العام المقبل، ابدأ ببطء وحاول ألا تجهد نفسك أكثر من اللازم.

على سبيل المثال، إذا كنت تريد قراءة كتاب واحد في الأسبوع، ابدأ بقراءة لمدة 15 دقيقة. ثم 20 دقيقة، 30 دقيقة... كل يوم، على مدى الـ 365 يومًا القادمة، ستقاوم رغبتك في لمس الهاتف، والتشتت.

إذا تغلبت على نفسك، أحسنت. أنت على الطريق الصحيح.

أعظم نصر هو أن تغلب نفسك.

بالتدريج، ستلاحظ عودة مدى انتباهك، وبنهاية العام، ستكون قد عشت أفضل حياة لك.