نظرًا لتحركات السوق التي تتقلب بين الأعلى والأسفل، لكنك لم تقم بالكثير من الأعمال الشاقة، بل شعرت بالعبء والتعب مرة أخرى؟ هذا هو ما يُطلق عليه غالبًا في عالم العملات الرقمية "الاستنزاف الداخلي". اليوم لن نتحدث عن الشموع اليابانية، بل عن كيفية التعايش مع هذا التعب النفسي.

**一、别让话语消耗你的能量**

كان لدي سابقًا مشكلة — عندما يتقلب السوق، أريد دائمًا أن أجد شخصًا لأتحدث معه مطولًا عن رأيي. حتى أنني كنت أختلف مع الآخرين بسبب وجهة نظر صغيرة. ثم أدركت أن الكلام الكثير لا يستهلك فقط طاقتي، بل يستهلك أيضًا روحي.

الآن تغيرت. في غير المناسبات، أختصر الكلام. أجمّع طاقتي لأركز على نقاط اتخاذ القرار الحاسمة. هذا مهم جدًا عند التداول — لأن الإنسان يميل إلى الكلام الكثير والدخول في السوق بشكل متهور، وغالبًا ما يؤدي الكلام العفوي إلى عمليات متهورة.

**二、脑内小剧场要关闭**

أكثر دائرة مفرغة نقع فيها في هذا المجال هي "التفكير المفرط". هل كانت الصفقة السابقة مبكرة جدًا؟ هل سأُخدع إذا دخلت الآن؟ يمكن أن نُشاهد في أذهاننا عدة حلقات من مسلسل.

الكاتب يوي هوا قال عبارة أثرت فيّ: "الاستنزاف النفسي هو في الأساس أن هناك الكثير من المسرحيات في القلب". الصفقات السابقة تم إغلاقها بالفعل، ولا أحد يمكنه معرفة اتجاه السوق في المستقبل. بدلاً من التردد في العقل، من الأفضل أن نعيد انتباهنا إلى الحاضر. في كثير من الأحيان، يكون التفكير المفرط هو السبب في فقدان النشاط وعدم القدرة على العمل.

**三、信息要学会做减法**

معلومات العملات الرقمية تنفجر طوال اليوم، مع أخبار، تعليقات، ونكات تغطي السماء والأرض. كنت أريد دائمًا مراقبة عشرات الشاشات في نفس الوقت، خوفًا من أن أفوت خبرًا مهمًا. لكن في النهاية، لم أفتقد شيئًا، بل جعلت نفسي مرهقًا جدًا.

ثم بدأت أعمل بشكل عكسي — أركز فقط على المصادر التي تفيد قراراتي حقًا، وأتجاهل الباقي. هكذا أتمكن من التركيز على الجوهر، وتكون الكفاءة أعلى.

**四、给自己定个信息窗口**

ليس من الضروري أن تراقب السوق بشكل مباشر إذا لم تكن من الأشخاص الذين يفعلون ذلك. الآن أخصص لنفسي أوقاتًا محددة لاستقبال المعلومات — أراجع السوق في الصباح، وفي الظهر، وفي المساء، وخلال الأوقات الأخرى أترك الهاتف جانبًا. بهذه الطريقة، لا أفتقد التحركات المهمة تمامًا، ولا أُشتت انتباهي بالمعلومات المبعثرة.

**五、相信自己的交易系统**

الكثير من الاستنزاف الداخلي يأتي من عدم الثقة في استراتيجيتك. اليوم تستخدم خطة، وغدًا تغيرها، وبعد غد تتابع عمليات الآخرين... من لا يتعب من ذلك؟

ركز على تحسين نظام تداولك، وعندما تتقنه، ثق به. ليس من الضروري أن تربح كل صفقة، المهم أن يكون العائد الإجمالي يتفوق على السوق. هكذا تكون لديك ثقة، ويقل قلقك.

**六、留出休息的时间**

الأشخاص الذين يراقبون السوق على مدار 24 ساعة يبدون مجتهدين، لكنهم في الحقيقة يفرطون في الاستهلاك. الآن أفرض على نفسي أوقاتًا لا أراقب فيها السوق — أتمشى، أقرأ، أفعل أشياء أخرى. يحصل الدماغ على استراحة، وعندما أعود للمراجعة، تكون الأفكار أكثر وضوحًا.

الاستنزاف الداخلي هو في النهاية إهدار للجهد الذهني. تعلم كيف تحمي طاقتك، فهذا أهم من محاولة اللحاق بالارتفاعات والانخفاضات بشكل مفرط.