لا يهم الفقر أو الغنى، أو الأصل أو الظروف الأخرى، عند بلوغ حوالي الأربعين من العمر، يصبح هناك فرق نفسي وفسيولوجي بين من يمارس الرياضة ومن لا يمارسها.

لا تقارن بالآخرين، قارن بنفسك فقط.

هل تريد أن تظل قادرًا على الوقوف والجلوس بدون عكاز في الشيخوخة، وأن تكون قادرًا على استخدام المرحاض بشكل مستقل؟

إذن ابدأ الآن بممارسة تمارين القرفصاء مع حمل الأوزان.

هل تريد أن تتمكن من حمل كيس فواكه إلى المنزل في الشيخوخة؟
إذن قم الآن بالمشي مع دمبل أو أوزان أخرى بشكل منتظم.

هل تريد أن تتمكن من صعود السلم في الشيخوخة؟
يمكنك الآن ممارسة تمارين الخطوة مع حمل الأوزان، أو ببساطة صعود السلالم أكثر.

الهدف الأهم من التمارين في منتصف العمر هو أن تكون قادرًا على الاعتماد على نفسك في حياة الشيخوخة، وأن تكون الأيام ذات جودة عالية وتستمر لفترة أطول.

يجب أن تبدأ التمارين عند بلوغ الأربعين، لا تتردد.