جداول نوم صحية:

النوم في الساعة 8:00 م → الاستيقاظ في الساعة 3:30 ص

النوم في الساعة 8:30 م → الاستيقاظ في الساعة 4:00 ص

النوم في الساعة 9:00 م → الاستيقاظ في الساعة 4:30 ص

النوم في الساعة 9:30 م → الاستيقاظ في الساعة 5:00 ص

النوم في الساعة 10:00 م → الاستيقاظ في الساعة 5:30 ص

النوم في الساعة 10:30 م → الاستيقاظ في الساعة 6:00 ص

النوم في الساعة 11:00 م → الاستيقاظ في الساعة 6:30 ص

النوم في الساعة 11:30 م → الاستيقاظ في الساعة 7:00 ص

نم بشكل أفضل، واكسب أكثر في الحياة.

إليك علم النفس حول النوم؛

• نقص النوم يضعف اتخاذ القرارات في اليوم التالي.
• دماغك ينظف التوتر العاطفي فقط أثناء النوم العميق.
• نقص النوم يزيد من السلوك الاندفاعي.
• النوم حتى وقت متأخر يقلل من التركيز، وليس فقط من الطاقة.
• مزاجك يعتمد أكثر على النوم من الدافع.
• النوم المستمر يعزز الانضباط الذهني.
• النوم الجيد يحسن الذاكرة والتعلم.
• النوم الجيد يعزز الثقة بصمت.