عندما يتجاوز الرجل الثلاثين من عمره، ينخفض مستوى التستوستيرون بمعدل 1% سنويًا، ولا يرغب في أن يتلف مبكرًا، يجب أن تحاول القيام بهذه الأمور: 1. الإقلاع تمامًا عن مشاهدة الأفلام الإباحية، وإعادة توازن الدوبامين المضطرب، حتى تعود الحالة النفسية إلى طبيعتها. 2. توقف عن تناول الأطعمة الضارة، خاصة السكر المكرر والمقلي، فهي فقط تضعف الجسم. 3. الاستيقاظ قبل الساعة السابعة صباحًا، فالسهر مبكرًا يدفعك إلى النوم مبكرًا، ويجب أن تستقر نمط حياتك. 4.