Sức Mạnh Của Một Cái Ôm 20 Giây: Không Chỉ Là Cảm Giác Ấm Áp

Một cái ôm 20 giây mang lại điều gì đó đặc biệt cho chúng ta. Thực sự đặc biệt. Psychology Today đề cập đến các nghiên cứu cho thấy những cái ôm lâu hơn này khởi đầu một cơn lũ oxytocin - loại "hormone tình yêu" mà mọi người thường nói đến. Có vẻ như cơn hưng phấn hóa học này có thể làm giảm lo âu gần một phần ba.

Nhưng còn nhiều điều đang diễn ra dưới bề mặt.

Khi bạn ôm ai đó gần gũi trong 20 giây đầy đủ, có điều gì đó xảy ra. Áp lực trên da bạn đánh thức dây thần kinh phế vị của bạn. Nhịp tim bạn chậm lại. Huyết áp giảm. Và tất cả cortisol—bạn biết đấy, thứ làm cho bạn cảm thấy căng thẳng và lo âu—nó chỉ bắt đầu tan biến.

Một số nghiên cứu từ năm ngoái chỉ ra điều gì đó khá bất ngờ. Những cái ôm kéo dài này dường như cải thiện sự biến thiên nhịp tim. Đó là một cách nói tinh vi để đo lường sức khỏe của tim bạn, khả năng phục hồi từ căng thẳng.

Khía cạnh cảm xúc cũng không nhỏ. Niềm tin gia tăng. Các mối liên kết trở nên sâu sắc hơn. Mọi người gắn bó với nhau.

Bây giờ, ngữ cảnh rất quan trọng. Một cái ôm 20 giây thì phù hợp cho những người yêu, bạn bè, gia đình. Nhưng không phải là tốt cho cuộc đánh giá hiệu suất hàng quý với sếp của bạn. Điều đó có thể trở nên khó xử.

Các nhà khoa học dường như ngày càng tin rằng những cái ôm này cũng tăng cường khả năng miễn dịch. Không hoàn toàn rõ ràng cách tất cả các cơ chế hoạt động cùng nhau, nhưng bằng chứng cứ tiếp tục gia tăng.

Cảm thấy choáng ngợp? Tìm ai đó quan trọng. Ôm họ trong 20 giây. Thuốc đơn giản. Kết quả mạnh mẽ.