20秒拥抱的魔力:不仅仅是温暖的感觉

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一个20秒的拥抱对我们来说有特别的意义。真的很特别。《心理学今日》提到的研究表明,这些多方的拥抱会释放大量的催产素——大家都谈论的那个“爱情激素”。似乎这种化学反应可以将焦虑降低近三分之一。

但在表面之下还有更多事情在发生。

当你紧紧抱住某人整整20秒时,某种感觉会发生变化。皮肤上的压力唤醒了你的迷走神经。你的心跳减缓。血压下降。而所有的皮质醇——你知道的,那种让你感到紧张和充满活力的东西——它开始慢慢消散。

去年的一些研究指出了一些令人惊讶的事情。这些长时间的拥抱显然改善了心率变异性。这是衡量你心脏健康状况的一种复杂方式,它反映了你的心脏从压力中恢复的能力。

情感方面也并不小。信任增长。联系加深。人们建立联系。

现在,背景很重要。20秒的拥抱适合恋人、朋友和家人。但对于和老板的季度绩效评估就不太合适了。那可能会变得尴尬。

科学家们似乎越来越相信这些拥抱也能增强免疫力。所有机制如何协同工作尚不完全清楚,但证据不断增加。

感到不知所措?找一个重要的人。抱住他们20秒。简单的良药。强大的效果。

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