健康的睡眠时间表：

晚上8:00入睡 → 早上3:30醒来

晚上8:30入睡 → 早上4:00醒来

晚上9:00入睡 → 早上4:30醒来

晚上9:30入睡 → 早上5:00醒来

晚上10:00入睡 → 早上5:30醒来

晚上10:30入睡 → 早上6:00醒来

晚上11:00入睡 → 早上6:30醒来

晚上11:30入睡 → 早上7:00醒来

睡得更好，在生活中赚得更多。

以下是关于睡眠的心理学；

• 缺乏睡眠会削弱第二天的决策能力。
• 大脑只在深度睡眠时清除情绪压力。
• 缺乏睡眠会增加冲动行为。
• 睡得晚不仅会降低注意力，还会影响能量。
• 你的情绪状态更多取决于睡眠，而非动力。
• 持续的睡眠有助于培养心理纪律。
• 高质量的睡眠能悄然提升记忆力和学习能力。
• 良好的睡眠会静悄悄地增强自信。