2026-01-12 21:09:21

私の睡眠スコアはほとんどの日で90台です。以下は私が毎日行っている5つのことです：

ほとんど飲酒せず、毎日同じ時間に寝るようにしています。

優れたマットレスと枕/毛布の組み合わせに投資し、リヨセルのダウンケットに切り替えました。

寝る30分前には必ず読書をします (CTは本を嫌うことに情熱を持っていることを知っています)

私の睡眠サプリメントにはマグネシウム、グリシン、トリプトファンが含まれています

完全に遮光された部屋で寝ています

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