過去2週間、たくさんの有酸素運動とウェイトリフティングをしてきました... そのため、毎日必要なカロリー量が増えました...

私は1日に約3,000カロリーを摂取し、毎日150gのタンパク質を摂っていました。それは、あまり活動的でないライフスタイルで、週に3回のリフティングをし、バルクアップを試みている私には十分でした... 💪
そこで、400mlのミルク、30gのホエイプロテイン、1-2本のバナナ、60gのオートフレーク、そして約40gのピーナッツバターをブレンドするアイデアを思いつきました。
バナナ2本を使えば、約1,000 kcalのシェイクになります。
最近これを楽しんでいて、バルクアップしている人にはおすすめします。