A Magia de um Abraço de 20 Segundos: Não é Apenas Conforto

Um abraço de 20 segundos faz algo especial por nós. Realmente especial. A Psychology Today menciona estudos que mostram que estes abraços mais longos provocam uma onda de oxitocina - aquele "hormônio do amor" de que todos falam. Parece que essa explosão química pode reduzir a ansiedade em quase um terço.

Mas há mais acontecendo sob a superfície.

Quando você segura alguém perto por aqueles 20 segundos completos, algo se conecta. A pressão na sua pele desperta seu nervo vago. Seu coração desacelera. A pressão arterial cai. E todo aquele cortisol—você sabe, a substância que faz você se sentir ligado e tenso—começa a derreter.

Algumas pesquisas do ano passado apontaram para algo meio surpreendente. Esses abraços prolongados aparentemente melhoram a variabilidade da frequência cardíaca. Essa é uma maneira sofisticada de medir quão saudável é o seu coração, quão bem ele se recupera do estresse.

O lado emocional também não é pequeno. A confiança cresce. As conexões se aprofundam. As pessoas se unem.

Agora, o contexto importa. Um abraço de 20 segundos funciona para amantes, amigos, família. Não é tão bom para aquela avaliação de desempenho trimestral com o seu chefe. Isso pode ficar desconfortável.

Os cientistas parecem estar cada vez mais convencidos de que esses abraços também aumentam a imunidade. Não está completamente claro como todos os mecanismos funcionam juntos, mas as evidências continuam a se acumular.

Sentindo-se sobrecarregado? Encontre alguém que importa. Abrace-os por 20 segundos. Medicamento simples. Resultados poderosos.