8 efeitos negativos da tecnologia moderna.#Join Gate VIP to Win MacBook

Efeitos psicológicos

Efeitos na saúde física

Efeitos sociais

Em crianças

Resumo

A tecnologia moderna permite que as pessoas estejam mais conectadas do que nunca, mas pode haver desvantagens. O uso excessivo de redes sociais e dispositivos móveis pode resultar em fadiga ocular, dor no pescoço e dificuldade para dormir.

Embora algumas formas de tecnologia possam ter trazido mudanças positivas no mundo, também há evidências dos efeitos negativos da tecnologia e do seu uso excessivo.

Neste artigo, aprenda sobre os efeitos psicológicos e físicos da tecnologia e como criar hábitos mais positivos com a tecnologia e evitar o uso excessivo.

Efeitos psicológicos

O uso excessivo ou a dependência da tecnologia pode ter efeitos psicológicos adversos, incluindo:

Imagem corporal negativa

Um dos efeitos mais estudados do uso das redes sociais é sobre a imagem corporal, ou quão satisfeito uma pessoa está com a sua aparência.

Uma revisão de 2022 nota que plataformas de mídia social baseadas em imagem têm uma associação mais forte com uma imagem corporal negativa do que plataformas baseadas em texto, assim como vários comportamentos relacionados ao uso de mídias sociais, como: tirar e editar selfiesver conteúdos ou postagens de "fitspiration" que promovem a magrezacomentários que promovem um tipo de corpo idealEm contraste, o conteúdo positivo em relação ao corpo, que promove uma visão positiva de todos os corpos, independentemente da forma ou tamanho, teve uma associação com uma melhor imagem corporal.

Depressão

Uma revisão de 2021 de pesquisas anteriores encontrou uma associação fraca, mas significativa, entre o tempo passado em redes sociais e sintomas de depressão.

No entanto, existia uma ligação mais forte entre o uso problemático das redes sociais e a depressão. Isso sugere que as pessoas que usam as redes sociais de maneiras menos saudáveis podem estar mais em risco de depressão.

No entanto, este estudo não estabelece uma relação causal entre as redes sociais e a depressão. Mais investigação é necessária para compreender a relação.

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Efeitos na saúde física

O uso da tecnologia pode aumentar o risco de problemas físicos, incluindo:

Fadiga ocular

Tecnologias, como tablets portáteis, smartphones e computadores, podem manter a atenção de uma pessoa por longos períodos, o que pode levar à fadiga ocular.

Os sintomas da tensão ocular digital podem incluir olhos secos, cansados e uma dor de cabeça. Fazer pausas regulares longe do ecrã pode reduzir a probabilidade deste problema.

Qualquer pessoa que experimente regularmente estes sintomas precisa de consultar um optometrista para um check-up.

A regra 20-20-20 para visualização digital

A Associação Americana de Optometria recomenda usar a regra 20-20-20 ao utilizar qualquer forma de ecrã digital por períodos prolongados.

Para aplicar a regra, após cada 20 minutos de tempo de tela, uma pessoa precisa fazer uma pausa de 20 segundos para olhar para algo a pelo menos 20 pés de distância.

Fazer isso pode ajudar a reduzir a tensão nos olhos causada por olhar para um ecrã durante um período contínuo.

Problemas de sono

Usar tecnologia perto da hora de dormir ou durante a noite pode interferir no sono.

Um estudo de 2021 sobre jovens adultos descobriu que o uso de telemóveis antes de dormir previa dificuldades em adormecer. O efeito era mais pronunciado quando os participantes usavam os seus telefones para ver conteúdo emocionalmente carregado.

Atividades suaves para relaxar, como ler um livro, fazer alongamentos leves ou tomar um banho, podem ser alternativas adequadas.

Alterações na atividade física

As tecnologias modernas muitas vezes incentivam as pessoas a serem mais sedentárias enquanto assistem televisão, jogam ou usam a internet. A pesquisa de 2020 mostrou uma associação entre o uso de dispositivos eletrônicos e o aumento do tempo passado sentados, o que pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo.

No entanto, também é verdade que a tecnologia pode ajudar as pessoas a exercitarem-se.

Por exemplo, durante a pandemia de COVID-19, um estudo de 2021 nota que muitos indivíduos usaram aplicações de fitness e rastreadores para encontrar motivação para se exercitar. Equipamentos de exercício indoor ajudaram as pessoas a continuarem os seus treinos, enquanto alguns começaram a praticar novas formas de exercício utilizando tutoriais online.

Efeitos sociais da tecnologia

Se a tecnologia ajuda ou prejudica as interações sociais entre as pessoas é um assunto de debate.

Um estudo de 2017 sobre jovens adultos nos Estados Unidos com idades entre 19 e 32 anos descobriu que aqueles com maior uso de mídias sociais tinham mais de três vezes mais probabilidade de se sentirem socialmente isolados do que aqueles que não as usavam com tanta frequência.

No entanto, uma revisão de 2022 de estudos anteriores descobriu que saber como usar tecnologias como aplicativos de mensagens instantâneas diminuiu os sentimentos de isolamento em adultos mais velhos.

Pode ser que as motivações das pessoas para usar a tecnologia — e como a utilizam — afetem se se sentem mais ou menos conectadas aos outros.

Efeitos da tecnologia nas crianças

A tecnologia pode afetar as crianças de muitas das mesmas maneiras que os adultos, mas como os seus cérebros ainda estão em desenvolvimento, pode haver algumas considerações únicas.

Problemas de comportamento

Um estudo realizado nos Estados Unidos em 2019 descobriu que uma maior quantidade de tempo de tela em crianças entre 9 e 10 anos estava ligada a um aumento de problemas de comportamento.

Os cientistas descobriram que isso era em grande parte explicável pelo efeito do uso da tecnologia no sono. Quanto mais sono os participantes tinham, menos problemas comportamentais os pais relataram.

Dificuldade de concentração

Um grande estudo de 2019 em Canadá encontrou uma associação entre o tempo de tela em crianças com menos de 5 anos e uma maior prevalência de sintomas que se assemelham ao transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (ADHD).

Especificamente, eles descobriram que crianças que passavam mais de 2 horas por dia em frente a uma tela tinham um risco 7,7 vezes maior de atender aos critérios para TDAH.

No entanto, isso não significa necessariamente que o tempo de tela causa TDAH. Os autores afirmam que é possível que os pais de crianças com mais sintomas tenham oferecido mais tempo de tela como uma forma de acalmá-las.

Além disso, dos mais de 2.400 crianças envolvidas no estudo, apenas 24 (1%) atenderam aos critérios para TDAH.

Os pais eram também geralmente mais velhos, brancos e de origens socioeconómicas mais elevadas, o que significa que estes resultados podem não representar a população mais ampla.

Resumo

Embora a tecnologia tenha muitos efeitos positivos, existem alguns riscos possíveis. As plataformas de redes sociais baseadas em imagens podem influenciar a imagem corporal, e o aumento do uso de dispositivos eletrônicos, de um modo geral, pode causar fadiga ocular ou redução da atividade física.

Em crianças, o tempo de ecrã pode afetar o comportamento ou o desenvolvimento cognitivo (pensamento). No entanto, nenhum estudo estabeleceu que a tecnologia causa diretamente esses efeitos, e a pesquisa está em andamento.

Qualquer pessoa que sinta que a tecnologia está a afetá-la negativamente pode desejar reduzir o seu uso ou repensar como a utiliza.

A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que crianças com menos de 2 anos tenham muito pouco tempo de tela.