Je fais beaucoup de cardio et de musculation depuis 2 semaines... Ainsi, la quantité de calories dont j'ai besoin quotidiennement a augmenté...

Je mangeais environ 3 000 calories par jour tout en consommant 150 g de protéines par jour. C'était suffisant pour moi tout en ayant un mode de vie pas très actif, en levant des poids 3 fois par semaine, et en essayant de prendre du muscle... 💪
J'ai donc eu l'idée de mixer 400 ml de lait, 30 g de whey protéine, 1-2 bananes, 60 g de flocons d'avoine, et environ 40 g de beurre de cacahuète.
Avec 2 bananes, c'est un shake d'environ 1 000 kcal.
Je l'apprécie beaucoup ces derniers temps et je le recommande à tous ceux qui cherchent à prendre du muscle.